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수면에 대해서
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목차
1.수면이란
2.수면의 생리
(1)일주기성 리듬
(2)수면의 단계
(3)수면의 주기
3.수면의 기능
4.정상적인 수면유형과 필요조건과 고려사항
(1)신상아
(2)영아
(3)유아
(4)학령 전기 아동
(5)학령기 아동
(6)청소년
(7)성인
(8)중년
(9)노인
5.수면에 영향을 미치는 요인
(1)질병
(2)환경
(3)피로
(4)생활방식
(5)정서적 스트레스
(6)자극제와 알코올
(7)식이
(8)흡연
(9)동기부여
(10)약물
6.일반적인 수면장애
(1)반응소실증
(2)원발성 수면장애
①불면증
②과다수면
③발작성 수면
④수면무호흡
⑤수면박탈
(3)이차 수면장애
7.수면장애의 사정
(1)수면력
(2)수면일지
(3)신체검진
(4)진단적 검사
8.수면장애의 진단
9.수면증진 방법
(1)환경조성
(2)안위와 이완 증진
(3)약물의 이용
[기본간호]수면에 대해서(생리, 기능, 종류, 특성, 장애, 간호,...목차
1.수면이란?
2.수면의 생리
(1)일주기성 리듬
(2)수면의 단계
(3)수면의 주기
3.수면의 기능
4.정상적인 수면유형과 필요조건과 고려사항
(1)신상아
(2)영아
(3)유아
(4)학령 전기 아동
(5)학령기 아동
(6)청소년
(7)성인
(8)중년
(9)노인
5.수면에 영향을 미치는 요인
(1)질병
(2)환경
(3)피로
(4)생활방식
(5)정서적 스트레스
(6)자극제와 알코올
(7)식이
(8)흡연
(9)동기부여
(10)약물
6.일반적인 수면장애
(1)반응소실증
(2)원발성 수면장애
①불면증
②과다수면
③발작성 수면
④수면무호흡
⑤수면박탈
(3)이차 수면장애
7.수면장애의 사정
(1)수면력
(2)수면일지
(3)신체검진
(4)진단적 검사
8.수면장애의 진단
9.수면증진 방법
(1)환경조성
(2)안위와 이완 증진
(3)약물의 이용
[기본간호]수면에 대해서(생리, 기능, 종류, 특성, 장애, 간호, 단계등)기본간호481
1.수면이란?
-기본적인 인간의 욕구로서 모든 사람에 있어 통상적이고 보편적인 생물학적 과정이다. 개인의 환경에 대한 인지와 반응이 감소되었을 뿐 의식상태의 다른 일면으로 인식되며 육체적 활동의 최소화, 다양한 수준의 의식상태, 신체의 생리적 과정의 변화, 외부자극에 대한 반응 감소 등이 특징이다. 사람은 수면 중이더라도 의미있는 자극에는 반응하지만, 무의미한 자극에 대해서는 선택적으로 무시한 다는 것을 알 수 있다.
2.수면의 생리
(1)일주기성 리듬
-인간에게 있어서 바이오리듬은 신체 내에서 조절되고, 빛의 명암, 중력, 전기자극과 잩은 외부 환경인자들에 의해서 동시에 일어난다. 가장 친숙한 바이오리듬으로는 일주기성 리듬을 들 수 있다. 사람은 생리학적 리듬과 심리학적리듬이 가장 활발할 때 깨어있고, 가장 비활동적일 때 잠들어 있다.
일주기성의 규칙은 생후 3주경에 시작되며, 유전되는 것으로 여겨진다. 생후 4개월 된 유아는 밤 동아에는 대부분 잠자는 24시간 주기에 들어서게 되며 생후 5~6개월의 말쯤에는 유아의 수면-각성패턴은 성인과 거의 일치하게 된다.
(2)수면의 단계
?NREM수면
-1단계:매우 얕은 수면단계로 졸리고 나른하며, 안구가 좌우로 왕복운동을 하고, 심박수와 호흡수가 감소된다. 쉽게 깨어날 수 있으며, 몇 분 정도 지속된다.
-2단계:신체 활동이 계속해서 느려지는 가벼운 수면단계로 안구는 보통 정지해 있으며, 심박수와 호흡수 역시 약간 감소하고, 체온이 떨어진다. 10~15분간 지속되지만 전체 수면의 40~45%를 차지한다.
-3단계:부교감신경계의 우세로 심박동수와 호흡수도 현저히 느려진다. 깨우기 어렵고, 감각적 자극에도 방해 받지 않게 되고 근골격계가 완전히 이완되며 반응이 감소하고 코를 골 수도 있다. 15~30분 정도 지속된다.
-4단계:델타수면이라고 불리는 깊은 수면단계이다. 수면동안 심박동수와 호흡수는 깨어 있을 때보다 20~30% 감소한다. 매우 이완되어 있으며, 거의 움직이지 않고, 깨우기 어렵다. 신체의 회복이 이루어지는 단계라고 여겨지며, 안구를 돌리고, 약간의 꿈도 꾸게 된다.
?REM수면
-대부분의 꿈은 REM수면 동안에 꾸게 되고 보통 기억이 된다. REM수면동안 뇌는 매우 활동적이며 뇌대사는 20%증가한다. 이 단계에서 근긴장 감소, 위액분비 증가, 불규칙한 심박동수와 호흡수 등이 나타나고, 깨기 어려울 수도 있고 저절로 깰 수도 있다.
(3)수면의 주기
-성인은 보통 90분정도 지속되는데 첫 번째 수면주기에서는 NREM수면의 단계를 20~30분 동안 모두 거치며, 그 다음 4단계는 약 30분동안 지속된다. 4단계 후에는 다시 3단계나 2단계의 수면으로 돌아가는데 약 20분 이상 걸린다. 그런 후 REM단계로 들어서며, 이것은 약 10분간 지속되고, 이로서 첫 번째 수면주기를 모두 마치게 된다. 보통 7~8시간의 수면동안 4번에서 6번의 수면주기를 경험하게 된다.
-NREM단계와 REM단계의 지속시간은 수면시간내에서도 다양하게 나타나는데 밤이 깊어감에 따라 수면자는 점점 피로를 회복하게 되고, 따라서 NREM수면의 3,4단계의 시간이 짧아지고 REM수면 시간이 길어지고 꿈도 더 길어지는 경향이 있다. 만약 수면자가 매우 피곤하다면 REM주기는 종종 짧아진다.
3.수면의 기능
-수면이 신체에 미치는 영향은 신경계와 다른 신체구조 모두에 생리적인 영향을 미친다. 정상적인 활동 수준과 신경계의 정상적 균형을 회복하게 되며 단백질 합성에 필수적으로 재생산과정이 일어나도록 한다.
-심리적 안녕감에 미치는 수면의 역할은 수면박탈로 인해 정신기능이 황폐화되는 것을 볼 때 가장 잘 드러나며 불충분한 수면을 취하는 사람은 정서적으로 불안정해지기 쉽고 집중력이 저하되며 의사결정에 곤란을 겪을 수 있다.
4.정상적인 수면유형과 필요조건과 고려사항
(1)신생아
-하루에 16~18시간 수면을 취하며 7개의 수면주기를 보인다. NREM 수면은 호흡이 규칙적이고 눈을 감고, 신체와 안구의 움직임이 없으며, REM 수면은 감겨진 안검위로도 알 수 있는 빠른 안구운동과 신체의 움직임, 불규칙한 호흡이 있으며 대부분 NREM 수면의 3단계, 4단계에 소요되며, 수면의 50%가 REM 수면이다.
(2)영아
-보통 22시간 자며 12~14시간 수면을 취하는 영아도 있을 만큼 다양하다. 수면의 20~30%는 REM 수면이며, 초기 매3~4시간마다 깨어나서 먹고 다시 잠이 들고 생후 4개월까지 대부분 밤새 잠을 자며 개인마다의 취침양상을 확립한다.
-수면의 절반정도는 얕은 수면으로 움직이고 기침을 내기도하며 부모는 정말 깨어 있는지 확인해 봐야한다.
(3)유아
-수면시간은 10~12시간으로 감소하고 수면의 20~30%는 REM수면이다. 오후에 낮잠이 필요하나 오전 중 낮잠의 요구량은 감소된다. 수면-각성주기는 2~3세에 확립되고 부모에게 낮시간동안 보살핌이 있다면, 취침시간에 대한 일관성있는 가족의 태도를 보여 바람직한 수면습관을 향상시킬 수 있다.
(4)학령
자료출처 : http://www.ALLReport.co.kr/search/detail.asp?pk=11026494&sid=ddangkung&key=
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